ようこそ、ヨガプラーナへ

日々の疲れを解きほぐし、ゆったりした呼吸のリズムでココロとカラダを繋ごう‥☆

 

 ヨガプラーナは閑静な住宅街の中にあるアットホームなヨガサロンです。

少人数で、落ち着いてヨガをしたい方や、リラックスしながら体を整えたい方に

ぴったりです。
 一人ひとりに合わせた、体の使い方や内面へのフォーカスの仕方をお伝えしています。

 自分の内側と向き合い、本来の快適さや美しさを引き出しましょう

 

☆NEWS☆


 ● ハンモックでヨガ♪ ●

 

赤ちゃん同伴OK★「カンガルーハンモック」クラス始まります ↓

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スケージュールにない日程でのご相談も承っています。

 


 

● 個人で進める★全米ヨガアライアンスRYT200養成講座 ●

 

  ヨガベーシック養成講座を改定しました→ヨガベーシック養成講座

 

 


講座・ワークショップ情報

 ★「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)講座」 受付中!

 

8月7日(水)9:30-12:30

 

【内容】

・吐く息の音を感じる呼吸法、理論と実習

・ブリージングエクササイズ

・アイソメトリック呼吸法

 

【講座代】¥6000-

 

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★アサナ講座    受付中!

 

8/26(月)  12:30-15:30

 

【内容】

★太陽礼拝3時間スペシャル

★ポーズのやり方、力の入れ方、呼吸との連動を学びます。

 

★意識の持っていく箇所やエネルギーの方向など、

このポーズはここが重要だったんだ!と分かると、はじめて効果が現れます。

 

・怪我を防ぎ、身体を変える方法を学びましょう。 

 

 

【代金】¥6,000-

 

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★チャクラワークショップ(8回連続) 受付中!

 

 

連続② 5/15・5/29・6/12・6/26・7/10・7/24・8/21・8/28

 (水)10:00-12:00

 

連続③ 6/20・7/11・8/8・8/22(木)18:30-20 :30   

     9/3・9/17(火)18:30-20 :30  ・10月2回

 

※全ての日程が合わない場合は補講あります。

※受けられてない回を違うサイクルと合わせて受講できます。

 

【内容】

 ・チャクラとは何か?

・各チャクラのポジションと役割

・心や体への影響、またバランスを崩した時の対処法

・チャクラの活性化

・チャクラヒーリング

 

 【代金】各回¥4,000-

  

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★「ヨガ解剖学講座」 受付中!

  

●7月25日(木)13:00-15:00

 

 【内容】「肩甲骨を動かそう」

    ・上肢と肩のつながり

    ・肩こりや五十肩の予防

 

 

●9月4日(水)13:00-15:00

 

【内容】「下肢の使い方」

    ・怪我を防ぐ

    ・O脚X脚

 

 

●9月25日(水)13:00-15:00

 【内容】「ヨガと生理学」

    ・病気予防

 

【代金】各回¥4000-

 

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 ★ヨガ哲学    受付中!

7月31日(水) 10:00-12:00 

  

【内容】

 ハタヨーガ基礎講座(座学)

 ・ハタヨーガの目的

・基礎の考え方と方法

 

 【代金】¥4,000-

 

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 ~過去の講座(2018ー2019)~

 

★「アーユルヴェーダ講座~体質診断と養生食」 

 月20日(月)10:00-14:00 

 【内容】

・5元素と三つの性質

・体質診断と養生法

・調理実習

 

 【代金】¥6,000-

 

瞑想とは何か?マナナ・シュラバナ瞑想  

5/16(木)18:30-20:30

【内容】

・心とは何か?

・ストレスマネジメント

・考える瞑想

 

・瞑想の段階を学びます。

 

●マインドフルネス瞑想  

5/30日(木)18:30-20:30

 【内容】

・マインドフルネスとは何か、瞑想の基礎を学びます。

 

 ・郊外でマインドフルネス瞑想の実践練習を行います。

 

★ヨガ哲学   

3月28日(木) 12:30-15:30 

  

【内容】

・ヨガスートラ

・ヨガの八四則

・マットの外で行うヨガ

・ヨガ的な生き方とは

 【代金】¥4,000-

 

★ヨガ哲学    

1月15日(火) 9:30-11:30 

  

【内容】

・ヨガの起源

・ヨガ哲学のベースを学ぶ

・ブッダ誕生の頃の思想

 【代金】¥4,000-

 

★メディテーション講座「マントラ瞑想」 

1月24日(木) 9:30-11:30

 

【内容】

・音を使った瞑想

・空間の意識化

 【代金】¥4,000-

 

 ★「アーユルヴェーダ講座~体質診断と養生食」 

 12月19日(水)10:00-14:00 

 

【内容】

・5元素と三つの性質

・体質診断と養生法

・調理実習

 【代金】¥6,000-

 

 ★今年の最後に「ハーフ108回太陽礼拝」 満席になりました。

12月26日(月)10:00-12:00

【内容】太陽礼拝を繰り返し行い、煩悩を払いましょう。

    心健やかに新しいお年を迎えます☆彡

 【代金】¥1500-(ありがとうチャイ付き)

 

★「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)講座」 

 12月5日(水)9:30-12:30

【内容】

 ・呼吸の解剖学

・伝統的呼吸法

・バンダ

 【代金】¥6000-

 

☆メディテーション講座

●マインドフルネス瞑想  

11/9(金)11:00-13:00

 

【内容】

・マインドフルネスとは何か、瞑想の基礎を学びます。

 ・郊外でマインドフルネス瞑想の実践練習を行います。

 

 ●ヴィパッサナー瞑想     

11/12(月)13:00-15:00

【内容】

・今、現在、ここに在ることを意識する

・気づきの瞑想

 

 ●瞑想とは何か?マナナ・シュラバナ瞑想  

11/19(月)13:00-15:00

【内容】

・心とは何か?

・ストレスマネジメント

・考える瞑想

・瞑想の段階を学びます。

 

 

★「アーユルヴェーダ講座~心と食べ物」 

11月8日(木)10:00-14:00 

 

【内容】

・食べ物と心の性質

・調理実習:ガラムマサラを作ろう!

      野菜カレー、ダルスープ、サフランライス、クミンティー

  ◆持ち物

・筆記用具、エプロン、手拭きタオル、布巾

 

 【代金】¥6,000-

 

 

 

★「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)講座」

11月5日(月)13:00-16:00

【内容】

・プラーナの性質(座学)

・呼吸の基礎

・自律神経の働きを整える呼吸法

・クリア行法

 

 【代金】¥6000-(ネイティポット持ってない方+¥700)

 

 ★ メディテーション講座

 

●マントラ瞑想 他  

9/5(水)10:00-12:00

【内容】・ヨガの伝統的瞑想法の練習。

 

◆持ち物

・動きやすい服装(ストレッチに適した服装)でお越しください。

・水筒

 

【代金】¥4,000-

 5つのスパイスで☆美味しいエスニック料理を作ろう~  ありがとうございました。

2018年 5/18・6/15 金曜日(単発参加OK!)

 ◆時間 10:00-13:45(試食終わり次第自由解散)

 

5種類の組み合わせ+チリで、テイストの違う美味しいエスニック料理を作りましょう。

 

 ◆スパイス基本のテーマ

1.ひとつひとつのスパイスの個性(香り・味・特徴・効能・使い方)を知る

2.相性の良いスパイスと組み合わせや、そのスパイスに合う素材を学ぶ

 

◆メニュー(多少の変更がある場合もございます)

[3月:フィッシュボール、スパイスアップルスープ、グリーンチャツネ、香菜サラダ、

   ホットアップルワイン] →終了しました。

 

4月:野菜ビリアニ、鶏のオレンジ煮、アボカドサラダ、さつまいもハルワ、

   カルダモンティー →終了しました。

 

5月:豆カレー、卵のスパイス焼き、茄子オイル焼き、チャパティ、カチュンバル、

   フェネグリーグティー →終了しました。

 

6月:魚カレー、アスパラシーフードグリル、ターメリックライス、浅漬けサラダ、

   フェンネルティー 

 ◆参加費

 各回¥4,500-(前払いで¥4,000-)

 

●瞑想とは何か?マナナ・シュラバナ瞑想  ありがとうございました。

6/6(水)10:30-12:30

【内容】・ストレスマネジメント、瞑想の段階を学びます。

 

●マインドフルネス瞑想  ありがとうございました。

2018/ 5/16(水)10:00-12:00

 

【内容】

・マインドフルネスとは何か、瞑想の基礎を学びます。

 ・郊外でマインドフルネス瞑想の実践練習を行います。

 

★チャクラワークショップ(4回連続限定) 終了しました

2018年 1/31・2/28・3/28・4/25(水)10:00-12:00

 

【内容】

 ・チャクラとは何か?

・各チャクラのポジションと役割

・心や体への影響、またバランスを崩した時の対処法

・チャクラの活性化

・チャクラヒーリング

 

 【代金】¥16,000-(4回分割可)

 

☆ヨガ解剖学講座~下肢  ありがとうございました。

2018年3月7日(水)10:00-12:00

【内容】

・下肢(太もも~足先まで)の解剖学

・膝の痛みの原因を知り、予防改善方法を知る

 ~動かした方が良くなる痛みと、動かない方がいい痛み~

・X脚? O脚?

 ~気長に生活習慣を変えることこそ改善の近道!~

【代金】¥4000-

 

「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)講座」 ありがとうございました。

2018年2月21日(水)9:00-12:00

【内容】

・吐く息の音を感じる呼吸法、理論と実習

・ブリージングエクササイズ

・アイソメトリック呼吸法

 

【講座代】¥6000-

【持ち物】

・締め付けのない動きやすい服装でお越しください。 

 

・タオル 
・ティッシュ 
・筆記用具 
・(前回ご参加の方は、テキストとネイティ―ポット)

 

☆「ゆる~く断食・季節の消化力UP~アーユルヴェーダ養生食」 ありがとうございました

2018年2月16日(金)10:15-13:45 

【消化力を高める】

 

・季節の性質を知り、体質により食べた方がいいものを知りましょう。

・ゆるく断食中や回復食、デドックス期にぴったり。

・辛くないスパイスを少量使って、美味しくてやさしいものを体に届けよう!

・調理実習で体を温め、消化のよいスープ・ポタージュ・煮物など5品を作ります。

 

 【代金】4,500-

 

☆ヨガ解剖学講座~上肢・肩甲骨 ありがとうございました。

2018年2月7日(水)10:00-12:00

【内容】上肢・肩甲骨を働き~肩こり・四十肩の改善方法を知る

 

【代金】¥4000-

 

 ★ ハーバリウム制作 ありがとうございました。

2018年2月8日(木)13:15-16:30

所要時間1時間~1時間半(お好きな時間にどうぞ)

【内容】ハーバリウム制作

【講座代】¥3500-(体質別ハーブティー&インドのお菓子付き)

 

☆「さっと使いたいアロマボディーマッサージオイル」ありがとうございました。

2018年1月23日(火)15:10-16:10

【内容】ボディーマッサージオイル制作

【レッスン料】 ¥3500-(材料費込み・体質別ハーブティー付)

 

【持ち物】 フェイスタオル、筆記用具

 

☆ヨガ解剖学講座~骨盤・股関節 ありがとうございました。

2018年1月10日(水)10:00-12:00

【内容】骨盤・股関節を働き~腰痛の原因と改善方法を知る

 

【代金】¥4000-

 

 

 

 

 

☆グループ・サークル等、出張レッスン致します!!

 

体が自由に動かしづらい方のためのヨーガセラピー

  個人レッスンにてお伺いしております。

 

 Web版子育て情報誌「HUG Chiffon」の5月号に紹介されました