ようこそ、ヨガプラーナへ

日々の疲れを解きほぐし、ゆったりした呼吸のリズムでココロとカラダを繋ごう‥☆

 

 ヨガプラーナは閑静な住宅街の中にあるアットホームなヨガサロンです。

少人数で、落ち着いてヨガをしたい方や、リラックスしながら体を整えたい方に

ぴったりです。
 一人ひとりに合わせた、体の使い方や内面へのフォーカスの仕方をお伝えしています。

 自分と向き合い、本来の自分の中にある心地良さを感じていきましょう。

 

☆NEWS☆

 

 ● ハンモックでヨガ♪ ●  

ハンモックを使ったエアリアルヨガやってます。

柔らかな布に包まれたリラックス空間は格別です♡

是非体験にいらしてくださいね。

 

 エアリアルヨガ↓

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エアリアルベース↓

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 ● 講座・ワークショップ情報 ●

 

 5つのスパイスで☆美味しいエスニック料理を作ろう~

 

2018年 3/16・4/20・5/18・6/15 金曜日

 

◆時間   10:00-13:45(試食終わり次第自由解散)

 

5種類の組み合わせで、4回に渡り全く違ったテイストの、美味しいエスニック料理を作りましょう。お土産スパイス付♡

 

こんなお悩みありませんか?

   ・スパイスを買ったけど、こんなに沢山使い切れない‥

  ・スパイスを入れると味が強すぎる。うまくまとまらないな‥

  ・どのタイミングでいれるんだっけ?

  ・同じ料理しかできない

 

‥スパイスの個性を知っていれば、あなたがよく使われる調味料と同じようにお気軽に扱うことが出来て便利です。エスニック料理が作れるとお料理の幅がぐんと広がります。

 しかもスパイスには沢山の効能があって、インドではちょっとした不調の時には、

一家の母がその知恵で家族を健康へ導くんです。あなたの台所もキッチンファーマシーに

変身させてみませんか?

 

◆スパイス基本のテーマ

1.ひとつひとつのスパイスの個性(香り・味・特徴・効能・使い方)を知る

2.相性の良いスパイスと組み合わせや、そのスパイスに合う素材を学ぶ

 

◆使用するスパイス

クミン・コリアンダー・フェネグリーグ・ブラックペッパー・シナモン・カルダモン・フェンネル・クローブ・ターメリック・チリ 上記の中から5種類を使用いたします。

 

◆メニュー(多少の変更がある場合もございます)

3月:フィッシュボール、スパイスアップルスープ、グリーンチャツネ、香菜サラダ、

   ホットアップルワイン

 

4月:野菜ビリアニ、鶏のオレンジ煮、アボカドサラダ、さつまいもハルワ、

   カルダモンティー

 

5月:豆カレー、卵のスパイス焼き、茄子オイル焼き、チャパティ、カチュンバル、

   フェネグリーグティー

 

6月:魚カレー、アスパラシーフードグリル、ターメリックライス、浅漬けサラダ、

   フェンネルティー

 

◆参加費

  各回¥4,500-

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☆ヨガ解剖学講座~下肢  受付中!!

2018年3月7日(水)10:00-12:00

【内容】

・下肢(太もも~足先まで)の解剖学

・膝の痛みの原因を知り、予防改善方法を知る

 ~動かした方が良くなる痛みと、動かない方がいい痛み~

・X脚? O脚?

 ~気長に生活習慣を変えることこそ改善の近道!~

【代金】¥4000-

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「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)講座」 受付中!!

2017年2月21日(水)9:00-12:00

【内容】

・吐く息の音を感じる呼吸法、理論と実習

・ブリージングエクササイズ

・アイソメトリック呼吸法

 

【講座代】¥6000-

【持ち物】

・締め付けのない動きやすい服装でお越しください。 

・タオル 
・ティッシュ 
・筆記用具 
・(前回ご参加の方は、テキストとネイティ―ポット)

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★チャクラワークショップ(4回連続限定) 受付終了しました

2018年 1/31・2/28・3/28・4/25(水)10:00-12:00

 

【内容】

 ・チャクラとは何か?

・各チャクラのポジションと役割

・心や体への影響、またバランスを崩した時の対処法

・チャクラの活性化

・チャクラヒーリング

 

 【代金】¥16,000-(4回分割可)

※こちらの講座は、当サロンにてヨガや講座を受けている方、又は日常的にヨガや呼吸法などを実践されているか、

健康に対する意識の高い方、心身のバランスを取るために必要だと感じられる方に限ります。

※同業者の視察目的の方は対象に値しません。

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 ~過去の講座~

☆「ゆる~く断食・季節の消化力UP~アーユルヴェーダ養生食」 ありがとうございました

2018年2月16日(金)10:15-13:45 

【消化力を高める】

 

・季節の性質を知り、体質により食べた方がいいものを知りましょう。

・ゆるく断食中や回復食、デドックス期にぴったり。

・辛くないスパイスを少量使って、美味しくてやさしいものを体に届けよう!

・調理実習で体を温め、消化のよいスープ・ポタージュ・煮物など5品を作ります。

 

 【代金】4,500-

 

☆ヨガ解剖学講座~上肢・肩甲骨 ありがとうございました。

2018年2月7日(水)10:00-12:00

【内容】上肢・肩甲骨を働き~肩こり・四十肩の改善方法を知る

 

【代金】¥4000-

 

 ★ ハーバリウム制作 ありがとうございました。

2018年2月8日(木)13:15-16:30

所要時間1時間~1時間半(お好きな時間にどうぞ)

【内容】ハーバリウム制作

【講座代】¥3500-(体質別ハーブティー&インドのお菓子付き)

 

☆「さっと使いたいアロマボディーマッサージオイル」ありがとうございました。

2018年1月23日(火)15:10-16:10

【内容】ボディーマッサージオイル制作

【レッスン料】 ¥3500-(材料費込み・体質別ハーブティー付)

 

【持ち物】 フェイスタオル、筆記用具

 

☆ヨガ解剖学講座~骨盤・股関節 ありがとうございました。

2018年1月10日(水)10:00-12:00

【内容】骨盤・股関節を働き~腰痛の原因と改善方法を知る

 

【代金】¥4000-

 

★今年の最後に「ハーフ108回太陽礼拝」 ありがとうございました。

2017年12月25日(月)9:30-11:30

【内容】太陽礼拝を繰り返し行い、煩悩を払いましょう。

    心健やかに新しいお年を迎えます☆彡

 

【代金】¥1500-(ありがとうチャイ付き)

  

「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)講座」 ありがとうございました。

2017年12月13日(水)10:00-13:00

【内容】

・呼吸の解剖学を学んで、呼吸が浅い原因を知ろう 

・呼吸を深めるストレッチ 

・バンダが出来ると呼吸が深まる、インナーマッスルの使い方 

・ヨガ伝統的呼吸法の練習

【講座代】¥6000-

 

☆「スパイス家庭料理講座」 ありがとうございました。

2017年 11月12日(日)10:00-13:00

メニュー:ベジキーマカレー、白菜のサンバル(薬膳スープ)、青菜のサブジ、さつまいもハルワ、チャイ

代金:¥4000-

場所:ウッディタウン市民センター

 

☆「アロマワークショップ」 ありがとうございました。

2017年11月29日(金)10:00-13:00

【内容】ボディミルク制作、フットマッサージ実習、足湯、スパイスカレーランチ付き

【講座代】 ¥4000-(ランチ代込み)

 

【持ち物】 フェイスタオル、バスタオル、筆記用具

 

「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)講座」 ありがとうございました。

2017年11月8日(水)10:00-13:00

【内容】自律神経の働きを整える呼吸法、クリア行法

【代金】¥6000-(+ネイティポット代¥700)

 

 

☆養成講座「ヨガ解剖学」 ありがとうございました。

2017年11月1日(水)13:30-15:30

【内容】怪我を防ぐウォーミングUP法☆運動骨格系の基礎知識

【代金】¥4000-

  

☆「アロマワークショップ・ネイルオイルづくり」ありがとうございました。

2017年10月13日(金)10:00-13:30

【内容】ネイルオイル制作、ハンドマッサージ実習、スパイスカレーランチ付き

【レッスン料】 ¥4000-(ランチ代込み)

【持ち物】 フェイスタオル、筆記用具

  

☆「スパイス料理教室 タンドリー&スリランカテイスト編」 ありがとうございました。

2017年1月22日(日)10:00-14:00

 代金¥4500-

  

☆「アロマワークショップ・石鹸づくり」 ありがとうございました。

2016年11月30日(水)10:00-13:30

   ・オリーブ石鹸(フェイス用)

2016年12月9日(金)10:00-13:30

   ・マルセイユ石鹸(ボディ用)

 

 年明けから使える石鹸、各3~4個分を作ります。

 代金は1講座¥4800-(2講座同時申し込みで¥9000-)

 ランチと材料費込でお得です!

 

☆「アーユルヴェーダ講座~体質診断と養生食」 ありがとうございました。

2016年11月22日(火)10:00-14:00 

   ・五大元素、トリドーシャ・体質診断と対処法

   ・消化力UPの食べ物、食べ方

   ・調理実習:スパイス粥、大根の滋養スープ、サブジ(お惣菜)、女性ホルモンを整えるチャイ

 代金:4,000-

 

☆「芝生でヨガ」チャリティヨーガ ありがとうございました。

 2016年 10月30日(日)9:00~1時間位

 場所:有馬富士共生センター芝生に現地集合

代金はドネーション(寄付)になります。

 

☆「バスボム制作とフットマッサージ実習」 ありがとうございました。

2016年10月6日(木)10:30-13:30

   ・アロマクラフト(バスボム)

   ・足湯とセルフマッサージ実習(脚)

   ・スパイスカレー付き

代金¥3.500-

 

☆「アーユルヴェーダ講座~心の性質と食べ物」 ありがとうございました。

 2016年10月4日(火)10:00-14:00

   ・心の性質と食べ物の性質

   ・ガラムマサラ作りと野菜カレー他、調理実習

 代金¥4.000-

 

☆「ヨガ哲学講座」  ありがとうございました。

2016年 9月5日(月)/30日(金)13:00-、

     10月18日(火)13:00-、14:00-

         26日(水)14:00-、15:00-

(順番に1~6番)

代金:各1h¥2.000-

 

☆「アーユルヴェーダ講座~断食明けの食事」 ありがとうございました。

2016年8月18日(木)10:00-14:00 

   ・断食中の過ごし方

   ・断食明けの食べるもの

   ・調理実習

代金:¥4,000-

 

「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)講座」 ありがとうございました。

2016年7月6日(水)自律神経の働きを整える、伝統的呼吸法

     8月24日(水)呼吸解剖学、呼吸が深まるストレッチ

    8月31日(水)アイソメトリック呼吸法、呼吸セラピー

 

時間: 9:00-12:00

代金:¥6,000-(3h)、¥2,000-(1h実践のみ)

 

☆「アーユルヴェーダ講座~体質診断と養生食」 ありがとうございました。

2016年7月21日(木)10:00-14:00 

   ・五大元素、トリドーシャ・体質診断と対処法

   ・消化力UPの食べ物、食べ方

   ・調理実習:スパイス粥、大根の滋養スープ、サブジ(お惣菜)、女性ホルモンを整えるチャイ

 代金:4,000-

 

☆「ハーフ108回太陽礼拝メディテーション」 ありがとうございました。

2016年7月14日(木)9:45-12:00(お粥付き)

代金:¥3,000ー(又は2スタンプ分)

 

☆「頭痛・肩こりさん大集合!ヘッドマッサージとジェル制作」 ありがとうございました。

2016年 7月7日(木)10:30-13:30(カレーランチ付)

代金:¥3,000-

 

☆「インドの家庭料理講座~春編」 ありがとうございました。

2016年 6月26日(日)10:00-15:00

場所:有馬富士共生センター

代金:¥3,500-

 

☆「メディテーション講座orチャクラワーク」  ありがとうございました。

016年 5月18日・25日・6月1日・8日・15日(水) 9:45-11:45

【内容】マインドフルネス瞑想かヴィパッサナー瞑想

雨天時はチャクラワークになります。

代金¥4,000-

 

☆「しっとり豪華な フェイスクリーム作り」アロマワークショップ ありがとうございました。
2016年 5月26日(火)10:30-13:30(カレーランチ付)

代金:¥3,000-

 

☆「チャクラワーク講座」 ありがとうございました

2016年 5月11日(水)9:45-11:45

第1チャクラ・第2チャクラ

 

☆「芝生でヨガ」チャリティヨーガ ありがとうございました

 2016年 4月29日(日)9:30~1時間位

 

場所:有馬富士共生センター

(売上げは全額、熊本地震の義援金といたします)

 

☆「アサナ講座(臥位編)   ありがとうございました

 

2016年 4月13日・27(水)・5月6日(金)9:00-12:00

 

☆「芝生でヨガ」チャリティヨーガ ありがとうございました

 2016年 4月10日(日)9:30~1時間位

場所:有馬富士共生センター

(売上げは全額ユニセフ募金といたします) 

 

☆「アーユルヴェーダ講座~体質診断と養生食」 ありがとうございました

 3月3日(木)10:00-14:00 

   ・五大元素、トリドーシャ・体質診断と対処法

   ・消化力UPの食べ物、食べ方

   ・調理実習:スパイス粥、大根の滋養スープ、サブジ(お惣菜)、女性ホルモンを整えるチャイ

 

☆「アサナ講座(座位編)   ありがとうございました

 2月4日(木)・10日・17日(水)9:00-12:00

 

☆「アサナ講座(立位編)   ありがとうございました

 1月14日・21日(木)、27日(水)9:00-12:00

 

☆「ハーフ108回太陽礼拝」 ありがとうございました

 12月28日(月)9:45-12:00(お祝い粥付き)

 

☆「解剖!太陽礼拝2hスペシャル」 ありがとうございました

 12月16日(水)10:00-12:00

 

☆「美的フェイシャル術」12月のアロマWS ありがとうございました

 12月1日(火)10:30-13:30(ランチ付)

 

☆「インドの家庭料理講座~秋編」 ありがとうございました

 11月15日(日)10:00-14:00

 場所:有馬富士共生センター

 

☆「ヨガ解剖・生理学」講座  ありがとうございました

 11月4日・11日・18日・25日、12月2日・9日(水)9:00-11:00

 

「おもしろヨガ哲学講座」 ありがとうございました

  10月15日(木)・21日(水)・29日(木)13:00-14:00

  11月4日・11日・18日・25日、12月2日・9日(水)11:00-12:00 

 

「プラーナ―ヤーマ(呼吸法)連続3週+1講座」 ありがとうございました

  10月15日(木)・21日(水)・29日(木)9:00-12:00

 

☆「ぷるるん潤う リップクリーム作り」10月のアロマWS ありがとうございました
  10月20日(火)10:30-13:30(ランチ付)

 

「呼吸セラピー」「アロマリラックスヨガ」クラス始まりました

 

 

 

「頭皮と髪の悩みにアロマでスッキリ」9月のアロマWS ありがとうございました

  9月15日(火)10:30~13:30(ランチ付)

 

「べたつく素肌をさらっと☆」8月アロマWS ありがとうございました

  8月 4日(火)10:30~13:30(ランチ付)

 

「赤ちゃんみたいな素足になりたい」7月アロマWS ありがとうございました

  7月 9日(木)10:30~13:00(ランチ付)

 

 

 「わっはっは おやこヨーガ」 ありがとうございました

  10月16日(金)10:00~11:15

  三田市立小野幼稚園

 

「にっこり笑顔でおやこヨーガ」ありがとうございました

  6月12日(金)10:00~11:15

  三田市立本庄幼稚園

 

☆グループ・サークル等、出張レッスン致します!!

 

体が自由に動かしづらい方のためのヨーガセラピー

  個人レッスンにてお伺いしております。

 

 Web版子育て情報誌「HUG Chiffon」の5月号に紹介されました