ヨガベーシック養成講座

・心や体を楽にする。

・生活の中で実践して幸せになる。

・身体だけではなく、心や精神の領域を越えて、真のヨガの智慧を学ぶ。

・学んだことを繰り返しプラクティスし理解を深め、ヨガ的生き方となる土台を築く。

・新しい自分に気付く、道しるべとする。

・自分のヨガを習慣とするためのプロセス。

・家族や友人など周りの人にヨガを伝えられるようになる。

・ヨガインストラクターになる前に身につけておきたいこと。

講座一覧~「土台をつくる7科目」


ヨガ哲学講座

 

 ヨガは生き方そのもの。揺らがないものは何かを考え、柱を築いてゆく。

 

  1. ヨガの起源~歴史的背景からヨガの思想を読み取る
  2. ヨガスートラ~ヨガの八支則
  3. ハタヨガ基礎~ヨガの種類、ヨガの目的

3講座×各2H=全6H



プラーナ―ヤーマ講座

 

プラーナ(エネルギー)の流れを意識すると呼吸が深くなる。

呼吸が楽になる体の使い方。様々な伝統的呼吸法のやり方とその効果。

 

  1. プラーナとは~呼吸の基礎・自律神経と浄化法
  2. 呼吸解剖学~バンダと完全呼吸法・カパラバディ呼吸・ウジャイ呼吸
  3. ブリージングエクササイズ・アイソメトリック呼吸
  4. 伝統的呼吸法の実践

4講座×各3h=全12H



メディテーション講座

 

心の動きを見つめ、変化することを受け入れる。

感情と出来事を客観的にみる練習。

 

  1. 瞑想とは~心の性質とストレスマネジメント・考える瞑想
  2. 自然の摂理を受け入れる~マインドフルネス瞑想(課外授業)
  3. あるがままに気付いていく~ヴィパッサ瞑想
  4. マントラ~音の瞑想

4講座×各2H=全8H



ヨガ解剖学・生理学

 

身体の骨格や筋肉のつき方、向き、可動域などを知り、怪我や病気の予防を考える。

体の使い方を正すことで、歪まない生活習慣を心掛けるようになる。

 

  1. 運動骨格系の基礎知識
  2. 体幹を鍛えよう~脊柱の病気
  3. 骨盤と股関節
  4. 肩甲骨~肩こり解消・肩の怪我を防ぐ
  5. 膝関節と足~ヨガで怪我しやすい膝の使い方
  6. 循環器・免疫系~ヨガで体内の流れを活性化

6講座×各3H=全18H



アサナベーシック

 

普段何気なく行っているアサナ(ポーズ)のひとつひとつを分解して学習する

正しいアライメントを学び、効き目を高めるための実技クラス

 

  1. 始まる前の注意事項・用語説明等(1H)
  2. 立位Ⅰ
  3. 立位Ⅱ
  4. 立位Ⅲ
  5. 座位Ⅰ
  6. 座位Ⅱ
  7. 座位Ⅲ
  8. 臥位Ⅰ
  9. 臥位Ⅱ
  10. 臥位Ⅲ
  11. 太陽礼拝
  12. テストと実習
  13. クラスの進め方(1H)

2~12の11講座は各3H+1と13各1H=全35H




チャクラワーク

 

各チャクラがどのように心や体に影響するのか、その役割やバランスのとり方を学ぶ。

トラウマを手放し、自分を癒すメディテーション。

 

  1. チャクラの全体像~伝統的なチャクラ活性法
  2. 第1チャクラ~基底~ムーラダーラ
  3. 第2チャクラ~丹田~スワディッシュターナ
  4. 第3チャクラ~みぞおち~マニプーラ
  5. 第4チャクラ~胸の中心~アナハタ
  6. 第5チャクラ~喉~ヴッシュダ
  7. 第6チャクラ~第三の目~アッジーナ
  8. 第7チャクラ~頭頂~サハスラーラ

8講座×各2H=16H



アーユルヴェーダ

 

自然のエネルギーを知る。

自分の体質診断から個人にあった養生法と食べ方を学ぶ

 

  1. 五元素~トリドーシャ体質診断~養生食の調理実習
  2. 心と食べ物の性質の繋がり~ガラムマサラを作ろう~消化に良いスパイスカレー

2講座×各4H=全8H



※スケージュールをご相談ください。

 少人数制になりますので、曜日や時間帯はある程度応じられます。

 

●108h全て修了した方には、ヨガベーシック養成講座修了証を発行いたします。

※体験レッスン(1h)と全7科目を受講され、テストと課題の提出を終えた方 

 

●トータルでお申し込みの方は修了後の無料サポートあり

 

●各科目のみ、1講座のみの受講も可能です。

グループやパーソナルでも受講していただけますのでお気軽にお問合せください。

 

●養成講座参加規約はこちらになります

※参加規約をお確かめの上、お申込みください。

 

講座料金一覧


 

 【科 目】

【料 金】

ヨガベーシック養成講座108h(修了証発行込)

 ¥210,000-(テキスト+材料費+参考図書代含む)

【科目別】

 

 1.ヨガ哲学 (6h)

 ¥12,000- (各2h¥4000×3) +参考図書代2,500

2.解剖学・生理学(18h)

 ¥36,000-  (各3h¥6000×6) +参考図書代3,800

3.アサナベーシック(35h)

 ¥70,000-(各3h¥6000×11+2h¥4000) +テキスト代¥3000

4.チャクラワーク(16h)

 ¥32,000-(各2h¥4000×8)

5.プラナヤーマ(12h)

 ¥21,000-(各3h¥6000×3+実習3h¥3000)

+ネイティポット700参考図書代2,800

6.メディテーション(8h)

 ¥16,000-(各2h4000×4)

7.アーユルヴェーダ(8h)

 ¥12,000-(各4h¥6000×2) 調理実習費込

 

 

科目別選択方式

 ●単発で申込まれて修了証発行をご希望の方は、別途¥3000-かかります。

 1クラス体験レッスン無料。

 

●再受講の場合は、半額料金でリテイクしていただけます。


興味のある方は一度お問合せください。