やさしいヨーガクラス

 呼吸に意識を向けて、伝統的なハタヨーガのアーサナ(ポーズ)を行いながら、自分の内側を見ていきます。身体の隅々までほぐして緊張を解きながら柔軟性を高め、またバランスのとれたしなやかな筋肉をつけて新陳代謝を促進させましょう。

 

 しっかりと呼吸に合わせて動けるようになると自律神経の働きが整い、起きている時には交感神経がしっかり働き代謝がUP☆ ダイエット効果も高まります。

 また、自律神経の働きが整うと、副交感神経へのスイッチもスムーズに行われるため、多種のホルモンにより体が修復され、リラックス感が高まったり、質の良い睡眠が得られたりして、メンタル面も安定します。

 

~こんな方におすすめ~

 

 ☑ ココロもカラダもスッキリ☆ストレスの解消に

 ☑ 心のモヤから離れてリラックスしたい

 ☑ 運動不足の方

 ☑ 癖を直し歪みを整えたい

 ☑ 美容・ダイエットのために

 ☑ 柔軟性を高めたい

 ☑ 生活習慣病予防に

 ☑ 肩こり・腰痛・頭痛などの不調改善(通院中の方は担当医にご相談ください)

 

~レッスン内容~


  呼吸法・体の末端部分からほぐし
  アーサナ・呼吸と身体の連動・体の使い方など

  体の力を抜いてシャバアーサナ(リラックス)