ハタ・フロー

太陽礼拝とアサナ(ポーズ)を流れるように続けて行ないます。

呼吸と動きを連動させて意識的にアサナを行うことで、身体の隅々までエネルギーを行き渡らせます。

また体幹を鍛えてバランスのとれたしなやかな筋肉をつけます。

新陳代謝を促進させて、活力・体力ともに高めましょう☆

 

しっかりと呼吸に合わせて動けるようになると自律神経の働きが整い、

起きている時には交感神経がしっかり働き代謝がUP☆ ダイエット効果も高まります。

自律神経の働きが整うと、副交感神経へのスイッチもスムーズに行われるため、

多種のホルモンにより体が修復され、リラックス感が高まったり、質の良い睡眠が得られたりして、

メンタル面も安定します。

 

~こんな方におすすめ~

 

 ☑ ココロもカラダもスッキリ☆ストレスの解消に

 ☑ 代謝をあげたい

 ☑ 体力をつけたい

 ☑ 癖を直し歪みを整えたい

 ☑ 美容・ダイエットのために

 ☑ 柔軟性を高めたい

 ☑ 生活習慣病予防に

 ☑ 肩こり・腰痛・頭痛などの不調改善(通院中の方は担当医にご相談ください)

 

~レッスン内容~


  呼吸法・ウォーミングアップ
  呼吸と身体の連動・太陽礼拝・アサナ

  体の力を抜いてシャバアーサナ(リラックス)